懷孕三個月營養(yǎng)提示

這個月是妊娠關(guān)鍵期，也是孕吐最嚴(yán)重的時期，這個時期的飲食要注重質(zhì)量，應(yīng)該多吃容易消化而且清淡的食物，同時可以吃些略帶酸味并且富有營養(yǎng)的水果和菜式。準(zhǔn)媽媽們要注意，這個月所必須的營養(yǎng)素包含以下的幾種哦。

1、葉酸。需攝入0.6毫克/天，主要來源于有葉蔬菜例如青菜和卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、動物肝。建議食用葉酸含量多的食物不要長時間加熱，以免破壞食物中的葉酸。

2、維生素A。需攝入1000微克/天，主要來源于動物肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、魚卵。與脂類、酸性食物一起烹調(diào)，有利于維生素A的吸收。

3、蛋白質(zhì)。需攝入80克/天，這個月要盡量保證孕媽的蛋白質(zhì)攝入量，可以多方面攝入，植物蛋白和動物蛋白都可以?？梢钥紤]用植物蛋白代替動物蛋白，豆制和蘑菇可以多吃一些。

懷孕三個月的胎兒圖

4、鈣。需攝入1000毫克/天，奶及奶制品、豆及豆制品、深綠色蔬菜、骨湯都是鈣的主要來源。準(zhǔn)媽媽們要注意，膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收，盡量分開攝入。

5、脂肪。需攝入60克/天，營養(yǎng)素主要來源于油類、奶類、堅果。一般來說，植物油比動物油脂好，消化率在95%以上，亞油酸含量也豐富。

懷孕三個月產(chǎn)檢提示

這個月要進(jìn)行第一次正式產(chǎn)檢，要辦理母子健康檔案，以便做產(chǎn)檢的系統(tǒng)記錄。第1次產(chǎn)檢的項(xiàng)目相對較多，全面檢查準(zhǔn)媽媽的健康情況，并排除宮外孕、葡萄胎等各類型流產(chǎn)。之前沒有做過婚檢、孕檢的人，還要增加地中海貧血的篩查；家里養(yǎng)寵物的人，則要增加寄生蟲檢查。

第一次產(chǎn)檢

【檢查時間】：懷孕12周，懷孕3個月，孕早期。

【產(chǎn)檢項(xiàng)目】：建立妊娠期保健手冊、確定孕周、推算預(yù)產(chǎn)期、評估妊娠期高危因素、血壓、體重指數(shù)、胎心率、血常規(guī)、尿常規(guī)、血型(ABO和Rh)、空腹血糖、肝功能和腎功能、乙型肝炎病毒表面抗原、梅毒螺旋體、HIV篩查、心電圖。

小編的話：懷孕三個月（孕9-12周），胎兒的發(fā)育詳情就是以上我們所分享的情況，如果你也正值這個孕期，不防對照著以上的要點(diǎn)來測試下。需要注意的是如果你到現(xiàn)在都還沒去醫(yī)院做個詳細(xì)的產(chǎn)檢的話，懷孕三個月了你一定要去那個冊子，以便醫(yī)生好根據(jù)孕婦個人的實(shí)際情況，制定出一套產(chǎn)檢時間表出來 。