懷孕5個(gè)月吃什么好？

1、要經(jīng)常變換菜色

每種食物都含有不同的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為了保證能夠均衡攝取營(yíng)養(yǎng)，孕媽媽在外就餐的時(shí)候一定要注意變換菜的品種，這樣攝取的營(yíng)養(yǎng)才能更豐富。對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)自助餐是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

懷孕五個(gè)月胎兒圖

2、多吃蔬菜和水果

在外就餐時(shí)蔬菜和水果的比重都非常低，無(wú)形中會(huì)造成孕媽媽蔬菜水果攝取不足的情況。所以孕媽媽在外就餐的時(shí)候可以選擇那些蔬菜水果比較多的，另外也可自備些。但是注意不能用果汁來(lái)代替水果，因?yàn)橐话愎刑堑暮慷挤浅８?，?huì)造成孕媽媽糖的過(guò)量攝取，而且水果中的維生素C和膳食纖維在榨成汁后也會(huì)被破壞，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)隨之降低。

3、減少油炸食品

在外就餐時(shí)經(jīng)常會(huì)有油炸食品，長(zhǎng)期食用會(huì)造成孕媽媽油脂攝取量過(guò)高，而且有些油也是不衛(wèi)生的，會(huì)對(duì)孕媽媽和胎寶寶的健康都造成不良的影響。孕媽媽在外就餐時(shí)一定要多選那些以蒸、清燉的方式烹調(diào)的食物。一天最好只有一餐的食物中有油炸食品。

小編的話：懷孕五個(gè)月的準(zhǔn)媽媽們，可以利用空閑時(shí)間為寶寶做做胎教，建議每天在固定的時(shí)間里為寶寶做胎教，需要注意的是胎教的時(shí)間不宜太久，而且運(yùn)動(dòng)胎教的動(dòng)作不要過(guò)于大，當(dāng)寶寶與你互動(dòng)游戲時(shí)是媽媽們最為興奮的時(shí)候，但也要注意力度和時(shí)間的把控，一定不要讓寶寶累到了，適當(dāng)?shù)奶ソ逃兄谔耗X部和身體發(fā)育哦。