運動量應堅持由少到多的原則，每次運動過程中應該注意補充水分，加速體內酸性體液的排出。

運動時間最好選擇在上午，鍛煉前后一定要做熱身運動，這是保證好身材的關鍵。

備孕期間不可避免的要經(jīng)歷月經(jīng)期，在經(jīng)期的時候，最好不要做體能鍛煉。另外當排卵期到來時，有氧運動的運動量也要適當?shù)臏p少了，尤其是排卵日來臨時，就最好不要做體能鍛煉了。

2）適宜的柔性體能項目包括：體操、瑜伽等。和有氧運動類似，最好是選擇一種堅持下來。運動最好是選擇晚飯后的時間，運動前后同樣要做好熱身。在月經(jīng)期內，最好也是休息為主，一定要運動的話可以選擇適量的散步。

4、注意休息健康規(guī)律的生活習慣

在生活當中一定要合理的調節(jié)自己的工作時間，在整個備孕階段，千萬別讓自己再做工作狂了，而是要注意休息，保持自己健康規(guī)律的生活，不要熬夜，也不要抽煙喝酒，盡量保證一日三餐都能夠營養(yǎng)均衡合理搭配，這樣的健康生活，會讓自己感覺到非常的輕松，而且備孕的效果也會越來越明顯。

5、夫妻雙方的共同努力

備孕生男孩只有夫妻雙方共同努力，才能取得事半功倍的效果：

（1）男性應該保持一定的運動，但不要運動量過大，否則會嚴重影響精子的活力；

（2）備孕生男孩的過程中，男性應該保證偏酸性體質，以提高Y精子活力，所以飲食上更應該偏重于酸性食物一些，酸堿食物的比例可以適當做到4:6左右；

（3）應該避免在排卵日之前愛愛，Y精子在陰道內存活時間只有不到24小時，所以在排卵日之前愛愛的話，當卵子排出進行去受精的時候，就只有X精子了，十有八九生出的是女寶寶，所以最佳的愛愛時間是排卵日當日和第二天；

（4）排卵日之前一周內不要愛愛，以保證精液濃度。