放松心情

整個孕期孕媽們都要保持樂觀的心態(tài)，因?yàn)楹眯那槭强朔衅诜N種不適的有力武器。孕媽可以多和已生產(chǎn)的孕媽朋友們聊天請教關(guān)于懷孕的問題，購買一些專業(yè)書籍也是個不錯的選擇。

孕期頭暈推薦食譜

身體比較虛弱的孕媽，這時應(yīng)該多吃補(bǔ)氣益氣的食物，如特陶、雞肉、百合、糯米等。

核桃雜糧粥

準(zhǔn)備食材：雜糧（花生、黑米、紅豆混合）50克、核桃20克、大米50克、冰糖1茶匙

步驟：

1：將花生洗干凈。

2：將紅豆和黑米洗凈，與花生一起浸泡清水約半個小時。

3：鍋中放入大米和雜糧米，倒入滿八成鍋的水，用大火煮開，一邊煮，一邊用筷子攪拌，避免糊鍋。

4：大火煮開后，換成小火。

5：然后放入核桃仁。

6：煮約30分鐘后，放入冰糖后再燉10分鐘左右關(guān)火，然后加蓋燜10分鐘。

補(bǔ)血雞肉湯

準(zhǔn)備食材：雞肉600克、蓮子50克、山藥50克、枸杞50克、姜片10克、冷開水1800毫升、料酒1湯匙、鹽1茶匙

步驟：

1：雞肉洗干凈后切成塊，放入沸水中焯燙一下。

2：將去除血水后的雞肉撈起。

3：蓮子和枸杞洗干凈。

4：山藥去皮，洗凈后切成片。

5：將雞肉和山藥、蓮子、枸杞一起放入鍋中，加入清水，用大火煮開。

6：加入姜片、料酒之后，換成小火燉煮1個小時，直到雞肉軟爛。

7：出鍋前調(diào)入鹽即可。