二、陷入補鈣誤區(qū)

1．補鈣越多越好？

No！孕期補鈣要適量，過度補的話，容易使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，造成胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎小寶寶頭顱過硬等。所以，準媽媽不要盲目補鈣。

2．補鈣不分時間？

No！補鈣最佳的時間應(yīng)該是在睡覺前以及兩餐之間。注意，要距離睡覺前有一段時間，最好是晚飯后休息半個小時。早晨喝牛奶補鈣效果也不錯。

3．補鈣依靠骨頭湯？

No！骨頭湯并不是最好補鈣方式，用1公斤的骨頭煮湯2個小時，湯中含有的鈣僅僅為20毫克左右，所以說骨頭湯補鈣遠遠不足。

4．短時間補鈣就有效果？

No！補鈣要少量多次，這樣比一次大量補鈣吸收的效果好。比如說，在吃鈣片的時候，選擇劑量比較少的鈣片，每天分2~3次口服，要比一天吃一片量大的要好。喝牛奶也同樣如此，500ml的牛奶，一天分三次喝，比一次喝光的效果好。

三、小知識：孕婦缺鈣的癥狀

1．小腿抽筋：

通常在懷孕5個月左右的時候出現(xiàn)，夜間比較多發(fā)。(注意：孕期抽筋并非都是缺鈣惹的禍！)

2．牙齒松動：

鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育異常，抗齲能力降低，硬組織結(jié)構(gòu)疏松，如果孕媽咪感覺牙齒松動，可能是缺鈣了。

3．妊娠期高血壓綜合征：

缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發(fā)生的有一定的關(guān)系，如果你被妊娠期高血壓困擾，也許你該警惕起來了。

4．關(guān)節(jié)、骨盆疼痛：

如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內(nèi)，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。

說在最后：

準媽孕期缺鈣的影響比較大，但是，不要盲目補鈣，在補鈣的同時也要注意方法，避免陷入誤區(qū)，這樣才能有效避免做無用功。