良好的睡眠規(guī)律，很重要。睡眠質(zhì)量的高低，直接影響第二天的精神狀態(tài)。如果晚上沒有休息好，第二天就會顯得特別沒精神，人也是晃忽的。狀態(tài)不好，就不能很好的工作，學(xué)習(xí)和生活。

事實(shí)上有很多人有失眠的困擾，特別是處于懷孕期的準(zhǔn)媽媽們，失眠對于她們而言，就猶如家常便飯，時(shí)有發(fā)生。孕婦失眠怎么辦？孕婦應(yīng)該如何調(diào)理呢？今天，小編就和大家八一八關(guān)于孕期睡眠的那些事。

孕婦失眠怎么辦

孕婦失眠的危害：

很多孕婦在懷孕期間產(chǎn)生不安和對分娩即將到來產(chǎn)生恐懼，造成 心理負(fù)擔(dān)過重，加上懷孕時(shí)身體出現(xiàn)的各種不舒服，就更加劇了精神緊張、情緒焦慮不安，導(dǎo)致失眠，但失眠若得不到及時(shí)解決，長期失眠的話，孕婦情緒更低落，容易發(fā)脾氣，不良情緒更加明顯，如果家人不能體諒，更是 火上澆油。

(1)、如果孕婦在懷孕4-10周的時(shí)候情緒過度不安，可能會導(dǎo)致胎兒口唇畸變，出現(xiàn)顎裂性兔唇。

(2)、如果孕婦因?yàn)槭叨鴮?dǎo)致精神過度緊張，還可能打破大腦皮層和內(nèi)臟之間的平衡關(guān)系，導(dǎo)致失調(diào)，引起循環(huán)系統(tǒng)功能出現(xiàn)紊亂的現(xiàn)象，最后可導(dǎo)致胎盤早期剝離，甚至造成胎兒死胎。

孕婦失眠怎么辦

1、可以使用多個柔軟枕頭讓自己躺在最安逸的姿勢，可以加快入眠。

2、睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免應(yīng)要頻頻上廁所而無法熟睡。

3、不要太擔(dān)心睡眠問題，否則會因?yàn)轶@慌而更睡不著。

4、食療對于失眠來說是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥、無副作用。準(zhǔn)媽媽可以試試以下招數(shù)：

（1）食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。

（2）經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

（3）臨睡前吃蘋果一個，或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘,失眠的準(zhǔn)媽媽吸聞其芳香氣味,可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng),幫助入睡。

（4）洋蔥適量搗爛，裝入瓶內(nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。