食用葉酸的注意事項(xiàng)

1、懷孕前三個(gè)月開始補(bǔ)葉酸

在懷孕的頭三個(gè)月，人體的神經(jīng)管開始發(fā)育，神經(jīng)細(xì)胞開始分裂，這個(gè)時(shí)候如果葉酸缺乏，神經(jīng)管發(fā)育會(huì)不全，容易出現(xiàn)畸形兒。如果在此關(guān)鍵時(shí)候補(bǔ)充葉酸，可使胎兒患神經(jīng)管的危險(xiǎn)減少50%～70%。所以，婦女在準(zhǔn)備懷孕的前三個(gè)月就要開始補(bǔ)葉酸;懷孕早期，再服用三個(gè)月葉酸;到了孕晚期，根據(jù)情況，可適當(dāng)服用葉酸。

葉酸需要吃到什么時(shí)候

2、每日服用一小片

現(xiàn)在市場(chǎng)上有兩種葉酸劑型，一種是每片5毫克的劑型，另一種是每片0.4毫克的小劑型。孕婦要服用小劑型，每天服用一片就夠了。攝入過多的葉酸不但不能起到預(yù)防胎兒畸形的目的，還可能會(huì)掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，干擾鋅的代謝，引起孕婦鋅缺乏或者神經(jīng)損害等不良后果。如果服用葉酸三個(gè)月后沒有如期受孕，應(yīng)繼續(xù)補(bǔ)充葉酸直至懷孕后三個(gè)月。

3、葉酸不宜與維生素C同補(bǔ)

葉酸在酸性環(huán)境中易被破壞，在堿性和中性環(huán)境中比較穩(wěn)定;而維生素C及維生素B2、B6在酸性環(huán)境中才比較穩(wěn)定。如果在補(bǔ)充葉酸的同時(shí)服用維生素C及維生素B2、B6，由于二者的穩(wěn)定環(huán)境相抵觸，吸收率都會(huì)受影響。鑒于此，二者服用時(shí)間最好間隔半個(gè)小時(shí)以上。

4、服用過量容易出現(xiàn)維生素缺乏癥。一般情況下，葉酸是一種水溶性維生素，如果服用量過大的話，身體會(huì)把多余的部分派出去，但是葉酸量過大會(huì)出現(xiàn)維生素缺乏癥，所以具體情況一定要咨詢醫(yī)生，以醫(yī)生的建議為佳。如果你是一個(gè)素食者的話，有可能會(huì)出現(xiàn)維生素B12缺乏的癥狀。

TIP：有專家提醒孕婦，每天不應(yīng)該服用超過1片的多種維生素片，長期每天服用量超過1片，對(duì)寶寶和孕婦的健康都可能有不良的影響。多種維生素片中，所含的維生素A絕對(duì)不能超過每日的0.77毫克，攝入過量的維生素A也會(huì)導(dǎo)致寶寶出生缺陷。

小編的話：懷孕期間孕婦需要補(bǔ)充的能量有許多，像葉酸就是最常見的，而且葉酸也是大家所熟知的。到了懷孕中期的時(shí)候，孕婦需要補(bǔ)充鈣片，及其它的能量元素。

如果孕婦不想吃葉酸片也沒多大關(guān)系，可以通過食物來進(jìn)行葉酸的補(bǔ)充，不過在懷孕的前三個(gè)月里，最好是補(bǔ)充葉酸比較好，一切為了寶寶的健康，加油吧孕媽們。