蓮藕清炒四季豆

蔬菜是我們重要的膳食纖維的來源，多吃蔬菜有助于腸道蠕動，排便更順暢。其中，菜豆類的膳食纖維是最為豐富的。

材料：蓮藕150克、四季豆75克、長紅椒1/2根、高湯120毫升、食用油2茶匙、鹽1茶匙。

做法：

步驟1：將四季豆洗干凈，撕去粗絲，切成段。

步驟2：將蓮藕去皮，洗干凈后，切成片，紅椒切成紅椒圈備用。

步驟3：熱油鍋，放入蓮藕片、紅椒圈、高湯，熬煮5分鐘。

步驟4：然后加入四季豆段，翻炒至收汁。

步驟5：調(diào)入鹽，然后翻炒均勻即可。

枸杞銀耳雪梨汁

大便干燥也會引起便秘，建議孕媽多喝水，并多吃一些木耳、銀耳、海帶等富含可溶性膳食纖維的食物，也能幫助腸道保持水分。

材料：雪梨1個、泡發(fā)銀耳2朵、枸杞子10顆、冰糖1茶匙。

做法：

步驟1：將銀耳泡發(fā)之后，銀耳去掉黃色的根蒂部，并撕成小朵。

步驟2：將枸杞泡發(fā)洗凈。

步驟3：將雪梨洗干凈，然后去掉皮去掉核，切成小塊。

步驟4：將銀耳、枸杞和雪梨放入豆?jié){機(jī)中，加入足量的水，開啟功能將其煮熟。

步驟5：煮熟后倒出。

步驟6：放入冰糖，待其融化攪拌均勻即可。

其實孕婦便秘真的是一個常見的問題，很多孕媽媽們一遇到懷孕便秘的問題就只想到吃香蕉解決，其實還有很多方法解決的，大家學(xué)到了嗎？