孕婦在懷孕期間，身體有時(shí)會(huì)有不適，其中便秘是最常見的，而且這種情況又不能吃藥來解決，那這種情況該怎么辦？關(guān)于緩解孕婦便秘最好方法，我個(gè)人覺得還是生活飲食下手為好。日常生活當(dāng)中，孕媽只需要做好以下幾個(gè)，就可以緩解便秘問題了。

緩解孕婦便秘的最好方法有哪些？

1、多喝水

孕婦在懷孕的時(shí)候，上廁所會(huì)很頻繁，就導(dǎo)致有些孕婦不喜歡喝水，但是由于不喝水，這就會(huì)使便秘的情況加重，所以對(duì)于孕婦來說要多喝水，清理腸道，達(dá)到通便的效果。并且喝水能夠給身體足夠的水分，補(bǔ)充一定的羊水。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

孕婦雖然不能提重的東西，不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是還是要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣有利于增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸管運(yùn)動(dòng)，縮短食物通過腸道的時(shí)間，并能增加排便量，可以在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)，在孕后期，要多散步，這樣有利于生產(chǎn)。

3、多吃蔬果雜糧

孕婦吃東西有很多禁忌，要營(yíng)養(yǎng)搭配，不能暴飲暴食，多吃蔬菜、雜糧等，多吃水果，例如香蕉、蘋果等，這些都是促進(jìn)消化的，有利于排便。

孕婦便秘吃什么東西好呢？

1、如果孕婦有便秘的情況，在早上起床的時(shí)候可以喝一杯蜂蜜水，這樣有助于腸道的蠕動(dòng)，有利于通便。

2、還可以自己做一些膳食來緩解便秘，比如：熬粥之類的，喝粥可以治療便秘。比如無花果粥、蔬菜粥等。

無花果粥的食譜：

食材：無花果、米、蜂蜜、糖。先把米洗干凈放入鍋中，等水燒開后，把無花果放進(jìn)去，熬好后可以根據(jù)自己的飲食習(xí)慣或口感加入糖和蜂蜜，當(dāng)然孕婦要少吃甜的。

蔬菜粥的食譜：

蔬菜粥并沒有規(guī)定必須要用哪種蔬菜，所以，只需要根據(jù)自己喜好什么蔬菜，買什么就可以了?？梢园咽卟饲兴椋缓蟮让字笠欢螘r(shí)間后把蔬菜放進(jìn)去，加點(diǎn)鹽就可以了。