懷孕期間應(yīng)該如何健康的控制自己的體重呢？

1、每天稱體重

體重增加過快，是許多孕婦擔(dān)心，而且也是婦產(chǎn)科醫(yī)師所不愿意見到的情形。于是，如何控制體重增加的速度，就非常重要了。食不過量，是重要守則之一，而每天稱體重，則可不斷地提醒孕婦應(yīng)該注意飲食，以免吃進(jìn)過量食物，讓體重直線上升。

2、繪制體重曲線圖

每天測(cè)量體重，并制作成曲線圖，以此為警愓。

3、了解食物卡路里量

從書本、雜志中涉獵營(yíng)養(yǎng)學(xué)的相關(guān)知識(shí)，了解食物的卡路里量，以便更好的控制熱量的攝取。

4、記錄飲食內(nèi)容

記錄每天早、中、晚餐的飲食內(nèi)容，幫助自己了解一天中所吃進(jìn)的東，檢視的時(shí)侯，反省自己是否吃進(jìn)不該吃的東西。由記錄中，達(dá)到控制體重、保健的雙重目的。

5、自己動(dòng)手做些點(diǎn)心

為了怕發(fā)胖，許多孕媽即使肚于餓，也不敢吃東西。其實(shí)，要杜絕所有的點(diǎn)心，實(shí)在有些殘忍，不妨自己動(dòng)手做不易發(fā)胖的低脂、低糖、高纖的點(diǎn)心滿足吃貨的嘴。

6、不買零食

逛超市買菜時(shí)，往往會(huì)在不知不覺中，順手將餅干、糖果、巧克力等零食放進(jìn)自己的購(gòu)物車?yán)?，埋下肥胖根源。所以，買菜時(shí)，只買必需品，克制自己購(gòu)買零食的沖動(dòng)。

7、每周設(shè)一天解禁日

怕體重增加過快，孕媽們每天都要努力控制食量。為了犒賞自己的辛勞，可以在每周設(shè)定一天解禁日，在那天讓自己放心進(jìn)食，不再一斤一兩的計(jì)算食量，滿足吃的欲望。

8、請(qǐng)老公幫忙把關(guān)

請(qǐng)老公每天確認(rèn)準(zhǔn)媽媽的體重?cái)?shù)字，為老婆的體重嚴(yán)格把關(guān)，有人監(jiān)督，比較容易堅(jiān)持。

孕期體重增加過快不僅僅會(huì)對(duì)孕媽媽造成影響，也會(huì)對(duì)寶寶的健康造成很多影響，所以不管是為了自己生了寶寶以后快速恢復(fù)曼妙的身材還是為了以后寶寶更容易出生，寶媽們?cè)趹言械臅r(shí)候，都一定要控制自己的飲食，管住自己的嘴??！