孕晚期便秘怎么辦？

1.有技巧的喝水

孕婦除了需要多喝水以外，還要掌握一些喝水的技巧，比如每天早晨起床后，空腹時(shí)喝水的排毒效果是最好的，能最有效的推動(dòng)胃腸的蠕動(dòng)，防治孕期便秘；如果便秘嚴(yán)重，要大口大口地飲，但不是暴飲，以便水可盡快抵達(dá)結(jié)腸，使糞便松軟，幫助排便。

2.固定的時(shí)間點(diǎn)蹲蹲廁所

每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意，因此，最在早上空腹飲水后，再吃早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射；也可以在每次進(jìn)餐后，先小散步一小會(huì)兒，加速腸道的蠕動(dòng)，再蹲蹲廁所，不管有沒(méi)有便意，都應(yīng)按時(shí)去廁所，久而久之就會(huì)養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣，但注意時(shí)間別太久，也沒(méi)太使勁兒，避免出現(xiàn)不良反應(yīng)。

孕晚期便秘怎么辦的治療小偏方

3.蔬果雜糧樣樣不能少

孕期食物吃得過(guò)于于精細(xì)很容易加重便秘，所以，要多適量的吃些纖維素多的蔬菜、水果，以及粗雜糧，比如圓白菜，芹菜，韭菜，燕麥，糙米，薯類，草莓，蘋果，香蕉，葡萄等等，不要暴飲暴食。

4.每天最好能活動(dòng)活動(dòng)

女性在懷孕的時(shí)候，最好能養(yǎng)成適當(dāng)鍛煉的好習(xí)慣，這樣有利于分娩的順利進(jìn)行，當(dāng)然了，身體素質(zhì)不好的媽媽必須等到胎兒情況穩(wěn)定才能保持合理的運(yùn)動(dòng)。

女性在快生的時(shí)候，往往會(huì)因身體笨重而懶于活動(dòng)，加重孕晚期便秘現(xiàn)象，適量的運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘，不妨在懷孕時(shí)做一些力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步、輕松些的家務(wù)、孕婦瑜伽等。

5.少吃不容易消化的食物

便秘嚴(yán)重的孕婦飲食上也需要注意一些問(wèn)題，最好要忌吃辣椒、芥末、咖喱、大蔥、生姜等等辛辣的食物，以及一些消化起來(lái)很費(fèi)時(shí)間的食物，如蓮藕、蠶豆、糯米等等，還有一些容易上火的水果也要少吃些，覺(jué)見(jiàn)的：菠蘿、桂圓、橘子等。

小編的話：孕期便秘的事情并不少見(jiàn)，相信大多數(shù)的孕婦都曾經(jīng)深入其害。有許多孕婦朋友可能對(duì)孕期便秘的治療方法存在著一些誤解，她們認(rèn)為吃香蕉就可以有效的緩解便秘，事實(shí)上，香蕉能夠幫助腸胃消化，有助于緩解便秘是公認(rèn)的，但是一定要記得只有成熟好的香蕉才有這個(gè)功效，沒(méi)有成熟好的香蕉是不具備的。以上的孕晚期便秘怎么辦的治療小偏方，一用就見(jiàn)效，趕快試試看吧。