飲食要均衡、易消化

剖宮產(chǎn)后的飲食與自然產(chǎn)后無(wú)異，原則是均衡、易于消化。有肉有青菜有湯水，保證乳汁充足。富有營(yíng)養(yǎng)的飲食可以補(bǔ)充手術(shù)時(shí)損失的血液。另外傷口愈合需要蛋白質(zhì)，如果沒有充足的蛋白質(zhì)，傷口就無(wú)法很快愈合，因?yàn)樗袀诘挠隙夹枰鞍踪|(zhì)來(lái)形成新生肉芽組織和血管。青菜可以提供豐富的維生素和膳食纖維，保證大便通暢。有營(yíng)養(yǎng)的湯水，可以形成充足且富營(yíng)養(yǎng)的乳汁，供孩子成長(zhǎng)所需。還可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充些鈣質(zhì)和多種營(yíng)養(yǎng)素，使母親和嬰兒身體強(qiáng)壯。

休息最重要

產(chǎn)后1～2周內(nèi)要好好注意休息，孩子睡覺時(shí)媽媽就睡覺，孩子醒了，媽媽就照顧孩子和喂奶。

月子里的孩子以睡眠為主，每天要睡17～18個(gè)小時(shí)，媽媽要趁此機(jī)會(huì)保證充足的睡眠，充足的睡眠可以保證有充足的乳汁，也有利于迅速恢復(fù)體力。

如果術(shù)后孩子睡覺，媽媽看著孩子，孩子醒了，媽媽又要喂奶，這樣?jì)寢尵蜁?huì)疲憊不堪，術(shù)后很難恢復(fù)。有了充足的睡眠，媽媽可以很快地調(diào)節(jié)心理情緒，逐漸適應(yīng)角色的轉(zhuǎn)變，主動(dòng)照顧嬰兒。如果睡眠不足，可能會(huì)逐漸造成產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

術(shù)后1～2周以休息為主，以后可以視體力進(jìn)行一些活動(dòng)。

如果休息得好，恢復(fù)得較快，可以做些床上運(yùn)動(dòng)，如蹬腿、展臂、縮肛等以促進(jìn)產(chǎn)后康復(fù)。蹬腿是類似蹬自行車一樣的運(yùn)動(dòng)，每天做10次，視體力逐漸加量?？s肛運(yùn)動(dòng)是躺在床上，收縮肛門，促進(jìn)盆底肌的恢復(fù)。如果感覺還是比較累，就不要過(guò)早運(yùn)動(dòng)，仍以休息為主，以期身體盡快恢復(fù)

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