2.爬樓梯

孕婦快到預(yù)產(chǎn)期還沒反應(yīng)的話，可以適當(dāng)爬爬樓梯，爬樓梯可以促進(jìn)準(zhǔn)媽媽的血液循環(huán)，不僅有利于為胎兒輸送營養(yǎng)物質(zhì)，還有助于排出胎兒所產(chǎn)生的廢物。

還能鍛煉孕婦的大腿及臀部肌肉，增強(qiáng)孕婦體力，鍛煉大腿和臀部的肌肉群，可以幫助胎兒入盆，使第一產(chǎn)程盡快到來。對于到了預(yù)產(chǎn)期還沒有生的媽媽，可以采用此方法進(jìn)行輔助。但要注意運動的強(qiáng)度不要過于強(qiáng)。

注意：爬樓梯必須適度，一天不爬超過4層樓梯。并且不要做激烈的運動，或者一次爬行太久。因為寶寶到后期已經(jīng)完全發(fā)育正常了，如果你突然進(jìn)行劇烈運動，有可能導(dǎo)到臍帶在運動過程中繞到胎兒的脖子，導(dǎo)致胎兒窒息。

3.下蹲法

對于爬樓梯吃力的孕婦，可以在預(yù)產(chǎn)期前幾天開始，每天晚上臨睡前做慢下蹲運動，一開始以5次慢下蹲為一個單位，每天做兩個時間單位就可以，然后逐漸增加到每晚4個下蹲次數(shù)，有的孕媽咪堅持做了兩三天就有效果了。

注意：下蹲時一定動作要慢，不用蹲得特別完全，可以是扶床做到半蹲，然后再慢慢起來。

小編的話

預(yù)產(chǎn)期快到了，寶寶還沒有動靜，準(zhǔn)媽媽可以多和寶寶說說話、適當(dāng)爬樓梯、做做下蹲運動。如果這些運動做起來都覺得很吃力，那么就散散步吧，晚飯后和丈夫一起，到花園散散步，呼吸一下新鮮空氣，既有助于生產(chǎn)，又有利于胎寶寶健康。