【合理飲食搭配】

秋天涼了，而且有很多秋季的蔬菜，因此媽媽應(yīng)該多加食用。專家指出，盡管補養(yǎng)很重要，但是在產(chǎn)褥期初期產(chǎn)婦還是應(yīng)以保持清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的食物為主，可多喝些湯類，不但可對身體有補，而且還可讓身體暖和些。另外，因為產(chǎn)婦身體消耗大，應(yīng)多臥床休息，飲食油炸、油膩食物的容易加重產(chǎn)婦的便秘，還可影響到乳汁的分泌或通過乳汁刺激嬰兒誘發(fā)濕疹、腹瀉等疾病。

1、不宜大補

秋季坐月子調(diào)養(yǎng)身子，滋補還是有限度的。千萬不能夠滋補過量，特別是容易引發(fā)肥胖癥的產(chǎn)婦們，要注意合理選擇滋補的食材。要是剛剛經(jīng)過剖腹產(chǎn)，術(shù)后幾天最好吃比較清淡的流食。對于順產(chǎn)的女性，滋補食材的選擇也要清淡，不要吃過于油膩的食物。

女性產(chǎn)后也需要對寶寶進行母乳喂養(yǎng)，要是食用脂肪量過多的食物，很容易造成乳汁內(nèi)部的脂肪量過多，從而導(dǎo)致了寶寶腹瀉問題。

秋天坐月子注意事項

2、少吃寒涼食物

秋天坐月子，還是需要注意飲食的選擇。不要吃過于寒涼的食物，寒涼食物比較容易傷胃，不利于產(chǎn)婦食用。特別秋季，溫度降低，產(chǎn)婦需要逐漸做好保暖措施。寒涼食物會影響到惡露的排泄，從而影響到身體的恢復(fù)。

要是吃過于辛辣的食物，刺激產(chǎn)婦的身體，容易造成腹痛的問題。產(chǎn)婦食用寒涼食物也是容易影響到嬰兒的消化系統(tǒng)。

3、蔬果少不了

有些地方在產(chǎn)婦坐月子方面有一些不同，比如不準(zhǔn)產(chǎn)婦食用蔬菜和水果。其實這會影響到產(chǎn)婦的健康。產(chǎn)婦在飲食搭配方面，蔬菜和水果是少不了的，蔬菜水果補充纖維素和維生素C，還幫助腸胃的蠕動，促進消化，利于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)。