【合理飲食搭配】

秋天涼了，而且有很多秋季的蔬菜，因此媽媽?xiě)?yīng)該多加食用。專家指出，盡管補(bǔ)養(yǎng)很重要，但是在產(chǎn)褥期初期產(chǎn)婦還是應(yīng)以保持清淡、易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物為主，可多喝些湯類(lèi)，不但可對(duì)身體有補(bǔ)，而且還可讓身體暖和些。另外，因?yàn)楫a(chǎn)婦身體消耗大，應(yīng)多臥床休息，飲食油炸、油膩食物的容易加重產(chǎn)婦的便秘，還可影響到乳汁的分泌或通過(guò)乳汁刺激嬰兒誘發(fā)濕疹、腹瀉等疾病。

1、不宜大補(bǔ)

秋季坐月子調(diào)養(yǎng)身子，滋補(bǔ)還是有限度的。千萬(wàn)不能夠滋補(bǔ)過(guò)量，特別是容易引發(fā)肥胖癥的產(chǎn)婦們，要注意合理選擇滋補(bǔ)的食材。要是剛剛經(jīng)過(guò)剖腹產(chǎn)，術(shù)后幾天最好吃比較清淡的流食。對(duì)于順產(chǎn)的女性，滋補(bǔ)食材的選擇也要清淡，不要吃過(guò)于油膩的食物。

女性產(chǎn)后也需要對(duì)寶寶進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，要是食用脂肪量過(guò)多的食物，很容易造成乳汁內(nèi)部的脂肪量過(guò)多，從而導(dǎo)致了寶寶腹瀉問(wèn)題。

秋天坐月子注意事項(xiàng)

2、少吃寒涼食物

秋天坐月子，還是需要注意飲食的選擇。不要吃過(guò)于寒涼的食物，寒涼食物比較容易傷胃，不利于產(chǎn)婦食用。特別秋季，溫度降低，產(chǎn)婦需要逐漸做好保暖措施。寒涼食物會(huì)影響到惡露的排泄，從而影響到身體的恢復(fù)。

要是吃過(guò)于辛辣的食物，刺激產(chǎn)婦的身體，容易造成腹痛的問(wèn)題。產(chǎn)婦食用寒涼食物也是容易影響到嬰兒的消化系統(tǒng)。

3、蔬果少不了

有些地方在產(chǎn)婦坐月子方面有一些不同，比如不準(zhǔn)產(chǎn)婦食用蔬菜和水果。其實(shí)這會(huì)影響到產(chǎn)婦的健康。產(chǎn)婦在飲食搭配方面，蔬菜和水果是少不了的，蔬菜水果補(bǔ)充纖維素和維生素C，還幫助腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，利于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)。