坐月子期間就是女人恢復(fù)身體的黃金時(shí)間，月子做的好，就可以重生一次，以前不好的體質(zhì)都能得到改善，但要是月子沒(méi)坐好，落下了月子病，那可是終生的遺憾，因?yàn)樵伦硬∈侵尾缓玫?！最常?jiàn)的月子病有腰疼、牙疼、關(guān)節(jié)疼，腰疼是最普遍的。

有的媽媽坐月子期間自己還要照顧寶寶，照顧寶寶又是件體力活，白天夜晚都操勞，就很容易腰痛。坐月子腰痛只要及時(shí)補(bǔ)救，就不會(huì)落下月子病，怕就怕腰疼了也不去管它。坐月子腰疼的補(bǔ)救方法請(qǐng)收好！

坐月子腰疼怎么補(bǔ)救

1、減輕腰部負(fù)擔(dān)：多備些柔軟靠墊，墊在腘窩;睡眠取左側(cè)臥位、雙腿屈曲;禁穿高跟鞋。

2、避免經(jīng)常彎腰：準(zhǔn)備一個(gè)觸手可及的臺(tái)子，盛放寶寶尿布、紙尿褲、爽身粉、護(hù)臀油及其它常用物品;廚房架子放在合適高度，便于產(chǎn)后媽咪拿取奶具;童車、童床都要調(diào)整到合適的高度，避免抱、放寶寶時(shí)過(guò)多彎腰;清理房間地板時(shí)選用長(zhǎng)柄掃帚、拖把。

3、飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質(zhì)疏松而引起腰痛。

4、從產(chǎn)后2周開(kāi)始，在保健醫(yī)生的指導(dǎo)下做加強(qiáng)腰肌和腹肌的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性。

5、控制體重：分娩后，順產(chǎn)媽媽一周后就可以開(kāi)始產(chǎn)后恢復(fù)，剖腹產(chǎn)媽媽可能要等上幾周了。盡快恢復(fù)體重是緩解產(chǎn)后腰疼的重中之重。（下頁(yè)：補(bǔ)救方法6）