雖然媽媽們心里都清楚，產(chǎn)后掉發(fā)是正常的生理現(xiàn)象，但是面臨突如其來的產(chǎn)后掉發(fā)，媽媽們還是無法保持淡定，看著自己光禿禿的頭發(fā)，感到非常苦惱，不戴個(gè)帽子簡直都不好意思出門了！特別是那些本來就愛美的媽媽，怎么能忍呢？

產(chǎn)后掉發(fā)主要的原因有激素變化、飲食營養(yǎng)不均衡、精神焦慮。激素變化無法改變，但媽媽們可以調(diào)整飲食和情緒，從而緩解產(chǎn)后掉發(fā)的問題。到底吃什么可以緩解產(chǎn)后掉發(fā)呢？以下三種食療藥膳效果不錯(cuò)，值得一試：

產(chǎn)后掉發(fā)吃什么能緩解

1、五黑糊

材料：黑芝麻30克，黑豆50克，黑米50克，枸杞30顆，何首烏15克

做法：何首烏先用水煎出藥汁備用，再將何首烏藥汁和其它所有食材一起放入全自動(dòng)豆?jié){機(jī)打成糊狀，吃的時(shí)候可以加黑糖調(diào)味。

功效：中醫(yī)認(rèn)為“黑入腎，腎開竅于耳，其華在發(fā)”，所以多吃黑色食物能補(bǔ)腎從而加固頭發(fā)；從營養(yǎng)學(xué)的角度看這些食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、各種微量元素，以及花青素等抗氧化物物質(zhì)，可輔食改善脫發(fā)。此糊可隔天喝一次。

（下頁：第二種食療藥膳）