吃什么食物對視力恢復(fù)有好處

1.富含維生素B群的食物

眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當(dāng)多量的游離維生素B2。如果寶寶維生素B族缺乏，會導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。

2.富含維生素A的食物

維生素A與正常視覺有密切關(guān)系。如果維生素A不足，則視紫紅質(zhì)的再生慢，而且不完全，暗適應(yīng)時間延長，嚴(yán)重時造成夜盲癥。

3.鉻

人體鉻含量不足就會使胰島素調(diào)節(jié)血糖功能發(fā)生障礙，血漿滲透壓增高致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發(fā)近視。鉻存在于糙米、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁中含量也較為豐富。

4.鈣

鈣會使正在發(fā)育的眼球壁——鞏膜的彈性降低，晶狀體內(nèi)壓上升，致使眼球的前后徑拉長而導(dǎo)致近視。含鈣多的食物主要有奶類及其制品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等。

5.鋅

眼角膜表皮、虹膜、視網(wǎng)膜及晶狀體內(nèi)亦含有鋅，鋅在眼內(nèi)參與維生素A的代謂與運輸，維持視網(wǎng)膜色素上皮的正常組織狀態(tài)，維護(hù)正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、豆類、雜糧等。