時間：2026-03-04 07:52:26 來源：本站整理作者：liliang點擊：
很多的家長自己熱愛健身，寶寶出身，也會培養(yǎng)寶寶的運動天賦，但是很多的家長在孩子還很小剛學會走路是時候就讓孩子進行健身的活動，這樣的做法對嗎？很多的人表現出一種反對的態(tài)度，還有一些人認為全民運動要從娃娃抓起。其實孩子鍛煉運動應該遵循年齡的規(guī)律，運動量也要合乎時宜。下面家佳樂課堂的小編為大家分享孩子各階段應該選擇什么樣的運動，孩子運動應該怎么練。
眾所周知，林志穎婚后育有3個兒子——除了早在《爸爸去哪兒》中與大家見過面的Kimi，還有雙胞胎Jenson和Kyson。近日，林志穎在微博上給粉絲發(fā)了福利——雙胞胎兒子的最新動態(tài)！
△林志穎微博截圖
在林志穎曬出的兩張照片中，Jenson和Kyson正在把家里的吧臺當作拉桿，雙手奮力緊抓住桌緣，兩雙小腳離地翹起，這頑皮的動作可愛極啦！惹得林志穎禁不住夸贊兒子們“把吧臺當做拉桿，現在就懂得健身了”，字里行間滿是寵溺。
△正在“健身”的小兄弟倆
看到林家這兩個小娃娃的臂力超強、從小就“健身”，網友也紛紛發(fā)來賀電“這是想要快快長高吧”、“鍛煉臂力以后要開賽車哦”！也有人不忘善意提醒“要注意安全，別磕到碰到哈”。
盡管網友的評論各有各的出發(fā)點，但我們不得不承認——在有家長陪伴、保護的前提下，安全、適度的運動對孩子的成長是非常有利的。只是，成長是一個循序漸進的過程。孩子從出生到長大，在不同的年齡段，分別有著不同的、適合他們的運動方式。
爸爸媽媽不妨一起來學習一下，看看你家寶貝在TA的年紀，應該練什么、怎么練吧！
運動方式：翻身運動、嬰兒游泳
6個月前的寶寶自主運動能力很有限，因此需要借助家長的幫助進行親子健身被動操。其中，讓寶寶翻身是一個很重要的鍛煉方式。此外，游泳也是一個非常好的運動方式，可以提高孩子的呼吸系統(tǒng)能力，鍛煉全身肌肉，提高大腦功能等等。
運動方式：爬行訓練、學步準備
孩子的爬行能力一般在7-10個月之間變得很熟練，這時候運動的重心就是鼓勵孩子學爬，之后他會抓住一切機會讓自己站立，站穩(wěn)后，會扶著東西試探性地走幾步，這時我們需要做好保護，適當協助。
運動方式：獨自行走和玩耍
此階段的寶寶已經會走路了，因此鍛煉的關鍵在于練習行走，家長可以和寶寶一起玩扔球、撿球、踢球、找東西的游戲，訓練寶寶獨自站立和蹲下，進而獨立行走。
運動方式：跑跳、攀爬
此階段，孩子身材和腿部更加合乎比例。此時，孩子似乎一刻都安靜不下來，跑跑跳跳、踢東西、攀爬，喜歡在墊子上打滾、玩滑梯、走不高的平衡木。
運動方式：室外運動，如學自行車
此階段，孩子的身體肌肉不斷增加，看起來更加強壯。因此建議多參加室外運動，比如追逐或踢球，此外，跳繩和引體向上等運動對身高的增長很有益，同時游泳、健身操、球類運動都是可以選擇的項目。這階段的孩子也可以學習騎自行車，鍛煉身體，鍛煉眼、手、腳的協調能力。
運動方式：建議益智類的體育游戲
此階段，孩子的協調能力和平衡能力已經接近成年人，肌肉力量也發(fā)展到一定程度，建議參加一些益智類的體育游戲來培養(yǎng)對體育的興趣，例如游泳、跳繩、玩滑板。
運動方式：建議以乒、羽、網這三項為主
此階段，孩子身體迅速成長，骨骼還相對脆弱，當受到強烈運動沖擊時，可能影響到體內的骨骼，最終可能會影響孩子長身高。建議適當運動，盡量避免孩子參加對抗性的項目，以免受傷影響正常的生理發(fā)育。運動可以以乒、羽、網這三項為主。
總而言之，作為家長，在為孩子選擇運動項目時一定要選擇符合其年齡階段生理特點的運動。一旦選擇錯誤或稍不注意，就會給孩子造成身體上的傷害（譬如腿部變形、個子長不高等）或影響正常的成長發(fā)育。
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