時(shí)間：2026-01-15 10:29:26 來(lái)源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
很多人認(rèn)為孕期就應(yīng)該發(fā)胖，孕期發(fā)胖是正常的，但是其實(shí)孕期切忌太胖，應(yīng)該做好體重管理。有時(shí)候吃的太多沒(méi)有進(jìn)行體重管理，在生產(chǎn)的時(shí)候難免會(huì)難產(chǎn)，因此體重管理很重要，那么體重管理是什么呢？應(yīng)該如何做呢？下面家佳樂(lè)課堂的小編為大家分享體重管理不好的風(fēng)險(xiǎn)。
以一身干練的氣質(zhì)、一臉自信的微笑為觀(guān)眾所熟悉的美女主持人朱丹，已晉級(jí)成為“準(zhǔn)媽媽”。然而與許多明星孕婦不同的是，朱丹竟被醫(yī)生“批評(píng)”體重增加太多。
不過(guò)，她還是大大方方地在微博上發(fā)文調(diào)侃——醫(yī)生批評(píng)我體重增加太多，看著自己越發(fā)粗壯的腿，想，不是說(shuō)明星懷孕都不會(huì)胖的嘛，看來(lái)我真不是明星！讓不少網(wǎng)友被她的爽朗性格折服。
就在8月11日，她在微博又曬出了一張健身照，并且發(fā)文自我安慰——我覺(jué)得我胖起來(lái)其實(shí)也挺可愛(ài)的……是不是？是不是？好吧，我知道我有點(diǎn)在自欺欺人，可是我真的有在努力！坦率可愛(ài)。
△朱丹微博截圖
盡管，身材想變得像其他明星那樣“只胖肚子，四肢纖細(xì)”是不太可能了，但是朱丹作為“準(zhǔn)媽媽”的生活狀態(tài)還是很積極向上的！
△朱丹獨(dú)特的“自黑式”自拍
而且，在她微博曬出的美照中，時(shí)不時(shí)也會(huì)穿插一些帶有“自黑”意味、角度大膽、接地氣的自拍，這才讓關(guān)心她孕期身體健康的網(wǎng)友們松了口氣。
網(wǎng)友評(píng)論
盡管孕媽最美、母性光輝最大，但孕期體重增加過(guò)快是具有一定風(fēng)險(xiǎn)的。很多孕媽由于擔(dān)心寶寶營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，本著“一人吃，兩人補(bǔ)”的原則“寧多吃幾種，也不落下一個(gè)”，再加上懷孕期間很少有運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，很多準(zhǔn)媽媽在孕期都會(huì)出現(xiàn)體重突增的情況。
△“準(zhǔn)媽媽”朱丹
風(fēng)險(xiǎn)一 | 如果懷孕期間體重增加過(guò)快，尤其是在懷孕中后期如果出現(xiàn)每?jī)芍荏w重增加超過(guò)1公斤時(shí)，很容易出現(xiàn)合并妊娠高血壓綜合征；
風(fēng)險(xiǎn)二 | 對(duì)于一些帶有糖尿病基因的或者是特別偏好甜食的準(zhǔn)媽媽而言，懷孕期間飲食結(jié)構(gòu)不合理很有可能出現(xiàn)妊娠糖尿病；
風(fēng)險(xiǎn)三 | 準(zhǔn)媽媽過(guò)度補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，體重增加過(guò)快的同時(shí)也會(huì)讓胎兒體重過(guò)重，從而出現(xiàn)巨嬰的可能。胎兒過(guò)大過(guò)重容易出現(xiàn)難產(chǎn)的現(xiàn)象。
△“準(zhǔn)媽媽”朱丹
孕期體重管理方法一 | 孕媽首先根據(jù)孕期體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)的計(jì)算公式：BMI=體重(公斤)/身高的平方(米)計(jì)算出自己孕期體重增加的范圍；
孕期體重管理方法二 | 定時(shí)稱(chēng)重，比如間隔一周稱(chēng)重并做記錄，從而掌握體重增加幅度情況；
孕期體重管理方法三 | 食物多樣化，進(jìn)行合理的營(yíng)養(yǎng)搭配；
孕期體重管理方法四 | 健康飲食，盡量少吃或者不吃油炸等高熱量的食品；
孕期體重管理方法五 | 堅(jiān)持鍛煉身體，孕期媽媽其實(shí)并不是不能運(yùn)動(dòng)的，每天可以堅(jiān)持散步或者爬樓梯，或者在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行一些其它健身活動(dòng)；
孕期體重管理方法六 | 作息時(shí)間盡量規(guī)律，早睡早起，心態(tài)放輕松。
△“準(zhǔn)媽媽”朱丹
孕期可能是一位女性一生中最難忘的階段了，酸甜苦辣盡在其中。然而，也正是因?yàn)檫@個(gè)階段的“承重”，才換來(lái)新生命的綻放。祝朱丹好孕，每一個(gè)孕媽都是最美的女神！
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