時間：2026-01-15 16:48:04 來源：本站整理作者：zl點擊：
9個月孕媽舉杠鈴做深蹲 孕晚期能做哪些運動。孕婦能做運動嗎，很多人說起孕婦運動都搖搖頭，在大多數(shù)人的觀念里面孕婦就應(yīng)該躺在床上好好備孕，但是其實孕婦適當?shù)淖鲞\動是有利于身體健康的。下面家佳樂課堂的小編就來說說：9個月孕媽舉杠鈴做深蹲 孕晚期能做哪些運動。
驚呆!9個月孕媽照樣舉杠鈴做深蹲，北京孕媽李菲娜火了!挺著九個月的雙胞胎孕肚，她依然正常健身。北京孕媽李菲娜33歲，有多年運動基礎(chǔ)，從懷孕三個月起，就每天堅持運動1小時左右，目前身體狀況很好。她說“懷孕不是生病”，但還是建議孕媽們科學運動。
散步
時間：早晨起床后及晚飯后均可，但以清晨散步為宜。一日之計在于晨，清晨空氣清新，空氣中含氧量高，有利于母親健康和胎兒的生長發(fā)育。但晚飯后散步亦有幫助消化和促進新陳代謝的作用。
地點：以公園及郊外為最佳，因為這里既空氣新鮮，又人員稀少。如無此條件，可選擇遠離車輛、公路，較為開闊處進行。
人員：最好選擇家人陪同，如一人獨自散步則不要走得太遠，不要去沒有人的地方散步。
距離：因人而異，以不覺得勞累為原則，但一般不超過2000米，時間不超過1小時為宜。
做廣播體操
這也是比較適宜孕婦進行的鍛煉，但孕晚期有其特殊性。因孕晚期不斷增大的腹部和有些浮腫的腳部使得彎腰、踢腿、跳躍的動作進行起來相當?shù)睦щy，這時應(yīng)著重于活動四肢、關(guān)節(jié)、頸部、頭部、腰部等。時間不宜過長，強度不宜過大，微微出汗即可。
每次鍛煉后，要花20~30分鐘來放松，如閉上眼睛5~10分鐘，雙腳抬高，這樣休息一會就可以完全消除疲勞。除以上有利于分娩的輔助動作外，孕晚期最好的運動還有散步。散步可以促進小腿及腳的肌肉收縮，促進血液循環(huán)，減輕下肢水腫，減輕便秘，增進食欲，鍛煉體力，活動關(guān)節(jié)和肌肉，有利于分娩。但散步時間不要太長，以不感到疲勞為宜。
一般人還是不要學。我們小區(qū)一個孕婦從懷孕一直擺攤，結(jié)果懷孕七個月的時候羊水就破了，原因就是搬了重東西。
居然有那么多人說誤導，人家視頻里說的清清楚楚按自己身體狀況來，噴子真的是看見什么都想噴一下，人家健身保持了身材孩子又健康，你是羨慕嫉妒恨嗎
總說不運動就不好生，好像懷孕了就一定要運動，不運動就是怎么怎么滴，，想動就動不想動就不動，誰都管不了，整個孕期都沒運動的人還不是一樣輕松順產(chǎn)了。
中國人一懷孕婆婆馬上就讓待在家里，安心養(yǎng)胎，什么都不讓干。
有基礎(chǔ)的孕前一直鍛煉的可以這樣，保持孕前運動水平就可以了，不要一直躺著養(yǎng)著，不把自己當病人，保胎的除外哈。
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