時(shí)間：2026-01-15 01:50:11 來(lái)源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
寶寶小的時(shí)候是記憶力最好鍛煉的時(shí)候，那么如何鍛煉寶寶的記憶力呢？寶寶的記憶力 應(yīng)該如何提升呢？其實(shí)只要在生活中注意細(xì)節(jié)就好了，很多的家長(zhǎng)不知道寶寶其實(shí)有很多的東西是不能吃的，那么寶寶吃哪些食物能夠提高記憶力呢？下面家佳樂(lè)課堂的小編為大家分享提高寶寶記憶力應(yīng)該避開(kāi)的食物，提高寶寶記憶力的重要性。
1、食用過(guò)多海鮮
海鮮中高濃度的汞和認(rèn)知功能障礙有關(guān)連。根據(jù)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每星期攝取3份以上金槍魚(yú)和其他海魚(yú)的人，有認(rèn)知功能障礙的高風(fēng)險(xiǎn)。
2、避免反式脂肪
根據(jù)另一項(xiàng)研究表示，吃太多反式脂肪容易導(dǎo)致記憶單字困難。反式脂肪大多由植物油加工產(chǎn)生，用于人造奶油、點(diǎn)心食物、包裝烘焙食物中。
甜食
甜食可導(dǎo)致記憶力降低。
3、避免食用甜食
長(zhǎng)期吃糖不僅可以導(dǎo)致神經(jīng)問(wèn)題，而且還可以干擾記憶力。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示，糖也會(huì)干擾專(zhuān)注力和學(xué)習(xí)力，所以最好避免孩子食用烘烤或高果糖的食物。
4、避免過(guò)咸食物
根據(jù)研究，過(guò)咸的食物不僅影響心臟健康，它也會(huì)提升食物中的鈉水平，進(jìn)而影響記憶力和思考能力，對(duì)幼兒非常不利。
5、避免飽和脂肪
根據(jù)一項(xiàng)研究表示，過(guò)度食用飽和脂肪已知和記憶力差有關(guān)系。所以你應(yīng)該要避免讓孩子食用富含奶酪的比薩和義大利面。
1、透過(guò)不斷重復(fù)
想要提高記憶力，不斷的重復(fù)學(xué)習(xí)是最直接的方式。這不僅對(duì)兒童有效，對(duì)成人一樣有幫助。你可以協(xié)助孩子重復(fù)練習(xí)，加深孩子的印象。
延伸閱讀：兒童學(xué)習(xí)成長(zhǎng)可食用水果提高記憶力
2、食用某些食物
食物不僅可降低記憶力，有些食物也可幫助提升記憶力，如適量魚(yú)肉、香蕉、葡萄、藍(lán)莓等。你可以在日常的飲食中，加入這些食物讓孩子食用。
3、利用記憶游戲
孩子都喜歡玩游戲。因此，你可以讓孩子玩一些和記憶有關(guān)的游戲，如紙牌游戲、棋盤(pán)游戲等等，一方面讓孩子開(kāi)心，一方面提升他的記憶力。
4、獲得充足睡眠
睡眠不足也是影響記憶力的主要原因之一，還可能導(dǎo)致幼兒專(zhuān)注力下降、發(fā)生意外等問(wèn)題。因此，確保孩子獲得充足的睡眠。
5、利用音樂(lè)輔助
根據(jù)研究，音樂(lè)有助于提升記憶力。因此，你可以經(jīng)常播放音樂(lè)給孩子聆聽(tīng)，還能幫助降低孩子的精神壓力。
1、增加寶寶智力
透過(guò)這些不斷的刺激寶寶，可以提升寶寶的記憶力，記憶力好，對(duì)學(xué)習(xí)會(huì)有幫助，可以更容易記得她所學(xué)到的知識(shí)、更聰明。
2、幫助寶寶成長(zhǎng)
當(dāng)你利用這些方式不斷的刺激寶寶學(xué)習(xí)時(shí)，無(wú)形中會(huì)增加你和寶寶之間的親密和感情，這能讓寶寶感到安全，并且快樂(lè)的成長(zhǎng)。
3、刺激寶寶感官
這些刺激寶寶記憶的活動(dòng)不僅可以提高記憶力，也可以刺激寶寶的各種感官，像是視覺(jué)、觸覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)，可幫助寶寶的協(xié)調(diào)和統(tǒng)合能力。
一、橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類(lèi)似功效，可代替橘子。
二、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
三、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。
四、魚(yú)類(lèi)
它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。
五、菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱(chēng)它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂(lè)家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂(lè)譜、歌詞和臺(tái)詞。
六、雞蛋
大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國(guó)外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。
七、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
你可以在孩子考試之前，先幫孩子進(jìn)行項(xiàng)目測(cè)試，并要求孩子要訂正。你也可以鼓勵(lì)孩子自行制作考題。這樣可以讓孩子知道自己是否已經(jīng)記熟信息。
你可以和孩子玩這個(gè)有趣的記憶游戲。和孩子們坐成一圈，并由你先出題。比如說(shuō)：「我最喜歡去泰國(guó)做日光浴時(shí)可以喝椰子水。然后要求孩子一字不漏地重復(fù)。
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