時(shí)間：2026-01-15 12:29:53 來源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
要想孩子長得高，就得讓他睡得好。很多家庭都希望自己的孩子長得高高的，不過錯(cuò)誤的生活習(xí)慣會影響孩子的個(gè)字的生長哦，那么怎么讓孩子長高呢，試試睡覺長高的方法吧，相信大家一定會用到，那就和家佳樂課堂小編一起來看看吧。
有兩個(gè)時(shí)間段，生長激素的分泌最為旺盛，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，錯(cuò)過這兩個(gè)時(shí)間段，等于錯(cuò)過了孩子長高的黃金期。
值得注意的是，生長激素大量分泌的前提是，孩子必須處于深度睡眠狀態(tài)。否則，生長激素的分泌量就會大打折扣，進(jìn)而影響孩子的身高發(fā)育。
因?yàn)槿艘话阍谌胨蟀胄r(shí)至1小時(shí)，才進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。所以建議孩子最好晚上8點(diǎn)半就要躺在床上，第二天7點(diǎn)以后再起床，這樣才不會錯(cuò)過生長激素分泌的高峰期。
第一招：把家里提調(diào)整成睡眠模式
如果一家人都晚睡，電視聲和談話聲此起彼伏，那你就不能怪寶寶不按時(shí)睡覺了。因?yàn)楹⒆觽儙缀醵际切C(jī)靈，生性好動，很多時(shí)候即使感覺有困意也會堅(jiān)持玩耍，更何況大人們都還不睡覺，讓孩子感覺還沒到睡覺時(shí)間。建議家長到了睡覺時(shí)間，要給孩子營造一種睡覺的氛圍，包括燈光調(diào)暗，關(guān)閉電視機(jī)，大人不再高談闊論，甚至需要一起入睡，讓孩子感覺睡覺的時(shí)間到了。
家長也可以讓孩子自己做些睡覺的準(zhǔn)備工作，如刷牙、洗臉、洗腳、整理床鋪等工作，這個(gè)過程看似簡單，卻是在對孩子進(jìn)行心理暗示，讓他們知道該睡覺了。
第二招：睡覺前一小時(shí)避免大腦興奮
很多小朋友到了睡覺時(shí)間還玩得很起勁，以至于躺在床上大腦興奮得睡不著。一般建議家長在孩子上床前一小時(shí)不要玩得太瘋，不要玩令大腦興奮的游戲，比如跟孩子玩捉迷藏打鬧嬉戲，最好能將孩子的情緒調(diào)整為平靜模式，比如媽媽可以給孩子講睡前故事、睡前播放舒緩的音樂，哼唱兒歌等，有助于孩子培養(yǎng)睡覺情緒，減少入睡所需的時(shí)間。
第三招：白天不要睡得過久
白天睡得過久的孩子大多晚上睡不好，甚至稍不如意就大哭大鬧，弄得家長夜不成眠。而且研究證實(shí)，晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長發(fā)育比較緩慢，而且注意力、記憶力、創(chuàng)造力和運(yùn)動技巧都相對較差。如果孩子白天睡得過多，家長可以有意識地弄醒孩子，或逗他多玩一會兒，通過調(diào)整來克服“黑白顛倒”。一般學(xué)齡前兒童中午睡1-2個(gè)小時(shí)即可，切忌讓孩子睡上三四個(gè)小時(shí)甚至更長時(shí)間。
專家建議
要孩子長得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30，睡前給他講個(gè)故事。早上7點(diǎn)以后再起床。
生長激素分泌最多的兩個(gè)時(shí)段，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在這兩個(gè)時(shí)間段內(nèi)，你沒有睡著，或者已經(jīng)醒了，那么，你就錯(cuò)過它了。
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