時(shí)間：2026-01-15 07:20:40 來(lái)源：本站整理作者：oywx點(diǎn)擊：
懷孕了，水果是我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的首選，但是媽媽們要弄清楚，哪些水果才是懷孕媽媽能吃的并且真正吃了有好處的。水果在我們的日常生活中扮演著“健康食品”的代言形象。
它們營(yíng)養(yǎng)均衡，口感豐韻，兼具著人類對(duì)健康與味道的雙層需求。但水果雖好，可對(duì)于懷孕的準(zhǔn)媽媽們卻并不能亂吃，部分水果性涼，含糖量高，孕婦吃了會(huì)影響自身健康和寶寶發(fā)育。那什么水果適合孕婦吃呢？俏佗為大家推薦幾種，多吃點(diǎn)媽媽健康寶寶漂亮。
便秘是孕期常見(jiàn)的一種現(xiàn)象。懷孕期間，由于胎兒的不斷發(fā)育增大，準(zhǔn)媽媽們的胃腸都會(huì)受到壓迫，導(dǎo)致胃腸特別是腸道的蠕動(dòng)減慢，消化受到影響，大便在腸道內(nèi)滯留時(shí)間長(zhǎng)，水分被吸收的多，大便干燥，便秘也就產(chǎn)生了。
香蕉淀粉豐富，可清熱潤(rùn)腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)改善便秘的情況，很多準(zhǔn)媽媽們有便秘的情況時(shí)也都習(xí)慣選擇多吃些香蕉，但事實(shí)上香蕉并不適合孕婦，香蕉含有較高的糖分，吃多了易引發(fā)孕期高血糖。
蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)均衡，且含有較少的糖，較多的果膠，屬于低熱量營(yíng)養(yǎng)果，能改善孕婦的便秘和拉肚子情況。孕婦便秘，建議多食用蘋(píng)果，吃時(shí)連皮一塊，如害怕皮有農(nóng)藥殘留可以用淡鹽水泡一下。
懷孕期間，由于孕婦體內(nèi)雌激素上升，內(nèi)分泌會(huì)處于失調(diào)狀態(tài)，再叫上很多孕媽媽專心養(yǎng)胎，長(zhǎng)期不出外活動(dòng)，情緒上很容易產(chǎn)生焦慮和煩惱。所以，很多孕婦在懷孕期間脾氣都比較差，性情不穩(wěn)定。這種狀態(tài)長(zhǎng)期維持，對(duì)寶寶發(fā)育不利。
葡萄富含維礦，還有胡蘿卜素和各種有機(jī)酸，可以幫助舒緩孕婦緊張的神經(jīng)并改善孕婦手機(jī)冰涼的癥狀，每天吃幾顆新鮮的葡萄，可安神保胎。
論葡萄還是新疆的葡萄甜，因?yàn)樾陆庹粘渥愣視円箿夭畋容^大，早就了甜度高的葡萄。這款新疆小葡萄是無(wú)核的，不用吐籽食用方便，玻璃的剔透光澤，皮薄肉脆，果肉汁液多，天然生長(zhǎng)不添加適合孕婦食用。
孕期女人對(duì)鐵的需求量會(huì)比懷孕前大三倍，如果不注重對(duì)補(bǔ)充鐵元素，孕婦就很容易貧血。孕中后期是孕婦貧血的高發(fā)階段，十個(gè)孕婦中會(huì)有近一半的人有或輕微或嚴(yán)重的貧血癥狀。
貧血對(duì)孕婦健康危害不大，只會(huì)氣色差些，所以常常會(huì)被忽略。但貧血卻會(huì)使嬰兒的呼吸困難，氧氣獲取量減少，影響嬰兒發(fā)育甚至危及嬰兒生命。
櫻桃的含鐵量讓其它水果望塵莫及，而口感上也是非常出眾，櫻桃還含有豐富的維生素和鈣，這些都是孕婦體內(nèi)必需的營(yíng)養(yǎng)成分。孕婦多吃櫻桃可預(yù)防孕期貧血，提高腸胃消化能力，而且對(duì)寶寶和自身皮膚都有美容作用。
孕期和孕后三個(gè)月，孕媽媽們都缺少不了補(bǔ)充葉酸。葉酸可以預(yù)防胎兒畸形，同時(shí)能降低孕媽媽們的血壓，預(yù)防早產(chǎn)。我國(guó)女性體內(nèi)葉酸水平是普遍低于歐美國(guó)家的，懷孕后葉酸水平還會(huì)不斷的降低，所以補(bǔ)充葉酸對(duì)胎兒發(fā)育十分重要。
西柚中含有豐富的天然葉酸，在孕早期準(zhǔn)媽媽們可以多吃些西柚，不僅僅是補(bǔ)充體內(nèi)葉酸含量，對(duì)清除體內(nèi)燥火和毒素也有幫助。
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