時(shí)間：2026-01-15 07:03:00 來(lái)源：本站整理作者：zl點(diǎn)擊：
懷孕前三個(gè)月吃什么 懷孕前三個(gè)月注意事項(xiàng)。都說(shuō)懷孕前三個(gè)月是最重要的三個(gè)月，關(guān)系到寶寶的安全，有的孕婦媽媽說(shuō)懷孕快三個(gè)月了，還不是很清楚哪些食物更健康，有利于肚子的孩子。下面家佳樂(lè)課堂的小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)：懷孕前三個(gè)月吃什么 懷孕前三個(gè)月注意事項(xiàng)。
懷孕開(kāi)始到第3個(gè)月稱為妊娠早期。此時(shí)，隨著孕婦體形的變化，身體負(fù)擔(dān)增大，孕婦心理上會(huì)產(chǎn)生羞怯感、不安感和母性意識(shí)的萌芽。并且隨著妊娠反應(yīng)的出現(xiàn)，孕婦會(huì)出現(xiàn)情緒煩躁和厭惡感。此時(shí)是胎兒發(fā)育和各器官形成時(shí)期，同時(shí)是致畸的危險(xiǎn)期，更是胎兒最不穩(wěn)定、易于流產(chǎn)的時(shí)期。
水果和蔬菜
懷孕前三個(gè)月首先要多吃新鮮水果和蔬菜。每天可以多吃幾種水果，富含維生素C。其次，每天要注意多吃蔬菜。比如西蘭花，菠菜，胡蘿卜，冬瓜，玉米等等。
蛋白質(zhì)
其次，懷孕期間要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)。像扁豆，堅(jiān)果都是含健康蛋白質(zhì)不錯(cuò)的食物。每天需要2-3份蛋白質(zhì)，以滿足您身體不斷增長(zhǎng)的需求。
全谷
最后一定要多吃全谷類食物。妊娠前飲食每天需要包括三份全谷物。 全谷類產(chǎn)品如谷物和面包提供您的身體在懷孕期間需要的纖維 。
1、保持積極的情緒和良好的心態(tài)
要克服煩躁情緒，保持舒暢的心情是孕婦自身和胎兒身心健康的前提。
2、平衡飲食
為了胎兒的發(fā)育良好，孕婦應(yīng)多吃各種食物，不要偏食忌食。
3、回避有害致畸物質(zhì)
為了胎兒的健康，孕婦要注意不亂吃藥，戒酒，戒煙。
4、禁止性生活防止胎兒流產(chǎn)
給已孕育的小生命以生存生長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。
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