時(shí)間：2026-01-15 08:28:05 來源：本站整理作者：zl點(diǎn)擊：
孕晚期腳心疼，在媽媽們孕晚期的時(shí)候經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腳心疼腳底板疼，這種疼痛的病因很多，那么孕晚期腳底板疼怎么回事如何緩解，孕晚期一走路腳面疼是什么回事，下面家佳樂課堂的小編就來說說：孕晚期腳心疼，孕晚期腳底板疼怎么回事如何緩解。
1)腎不好
不少孕媽媽腳心疼是因?yàn)槟I臟不太好，所以如果長期腳心疼，建議去醫(yī)院做個(gè)檢查，平常可以吃點(diǎn)補(bǔ)腎的食物，比如山藥、枸杞等等。
2)跖腱膜勞損
這大多是因?yàn)樵袐寢屚蝗怀掷m(xù)長時(shí)間地走路，或者是反復(fù)超負(fù)重，不過這種情況導(dǎo)致的疼痛是暫時(shí)性的，基本上好好休息幾天就會(huì)消失。
3)神經(jīng)病理性疼痛
這種疼痛比較特殊，有點(diǎn)像閃電麻木樣刺針樣疼痛，而且非常痛苦。
4)其它原因
很多疾病會(huì)并發(fā)腳心痛，比如椎體關(guān)節(jié)錯(cuò)位、骨質(zhì)增生、椎間盤突出等等。這是因?yàn)檫@些疾病可能會(huì)壓迫到遠(yuǎn)端神經(jīng)，進(jìn)而導(dǎo)致腳心發(fā)熱亦或疼痛。
孕婦腳心疼很常見在孕期，孕婦大多會(huì)有一些腿腫、腳腫的情況，這可能會(huì)引起腳心疼。大家可以自行檢測：用手指按壓腳踝、腳背以及小腿前側(cè)，若出現(xiàn)凹陷并且很慢才恢復(fù)，這就表示已經(jīng)出現(xiàn)“可凹性水腫”。不過這種情況無須擔(dān)心，一般休息6-8小時(shí)候就會(huì)自行消腫。
1)泡熱水腳
為緩解孕媽媽腳心疼的癥狀建議在睡覺前用熱水進(jìn)行泡腳，熱水泡腳可以有效的促進(jìn)足部的血液循環(huán)從而改善孕媽媽腳心疼的現(xiàn)狀。
2)穿合適的鞋子
導(dǎo)致孕媽媽腳心疼的還有一個(gè)常見原因就是因?yàn)樾硬缓线m的關(guān)系，我們都知道女性懷孕后腳也會(huì)因?yàn)樗[也慢慢變大，所以及時(shí)更換合適、舒適的鞋子也是緩解孕媽腳心疼的方法之一，建議孕媽媽盡量選擇一些平跟而且比較舒適的鞋子以便環(huán)境腳部的不適感。
3)適量的運(yùn)動(dòng)
為緩解孕媽媽腳心疼的癥狀還需要配合孕媽媽們適量的運(yùn)動(dòng)，尤其是孕期患有腳心疼的孕媽媽們更應(yīng)該十分注意盡量多運(yùn)動(dòng)，這樣有利于你身體血液的循環(huán)從而有效的預(yù)防和緩解孕媽腳心疼的癥狀。
4)適量補(bǔ)鈣
孕媽媽腳心疼還有可能是因?yàn)樯眢w缺鈣引起的，所以為緩解腳心疼的癥狀孕媽媽們還可以根據(jù)自身的實(shí)際身體情況適量進(jìn)行補(bǔ)鈣。
1)孕媽腳心痛可以每日踩鵝卵石5分鐘，促使纖維組織軟化，在海綿鞋墊的足跟處挖一洞，使行走時(shí)疼痛處小受壓，也有利于疼痛緩解。
2)治療期間，還應(yīng)適當(dāng)休息，少走路，宜穿寬松柔軟、輕便舒適的鞋。陳醋1000毫升，加熱至足可浸入的溫度，浸泡患腳，每次20-30分鐘，每日1-2次，一般連用半個(gè)月，足跟痛開始逐漸減輕，持續(xù)1-2個(gè)月。
3)癥狀較重或經(jīng)上述治療未能奏效者，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院診治。
1)選擇氣墊鞋或者是在鞋子里墊上足跟墊，可有效減少足底承受的力量。需要提醒的是，不要選擇根部過硬或過高的鞋子。
2)蹺二郎腿會(huì)讓著地的那只腳受到全部的壓力，容易導(dǎo)致其受到損傷，所以要改掉蹺二郎腿的習(xí)慣。
3)每日起床前或者坐著休息的時(shí)候，可以做一些活動(dòng)足底筋膜的伸展運(yùn)動(dòng)。比如伸直單腿、腳心上仰等。這樣可以軟化足底肌腱及肌肉，緩解“下床痛”的情況。
4)做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要避免跑步、快走等運(yùn)動(dòng)，健身房里的跑步機(jī)也最好不要使用。
5)減輕體重，這可以有效減少足底壓力，所以孕媽媽一定合理膳食，以免體重過快增長。
6)如果腳心疼的厲害，那么盡量不要連續(xù)走路或者直立半小時(shí)以上，即使必須要這么做也要每隔半小時(shí)休息一次。
1)建議孕媽媽的鞋子最好選擇跟高2-3cm，底子柔軟的布鞋或者運(yùn)動(dòng)鞋。這類鞋子彈性比較好，即使腳腫也能跟著腳的大小改變，穿起來很舒適，還可以減輕身體負(fù)擔(dān)。
2)如果是因?yàn)楣ぷ髟蚧蛘呤莻€(gè)人偏好，準(zhǔn)媽媽有穿高跟鞋的需要，那么可選擇鞋跟<5cm的鞋子?？梢耘紶柎?，穿時(shí)走路也要當(dāng)心，防止摔倒傷到寶寶。
3)及時(shí)更換合適、舒適的鞋子也是預(yù)防孕期腳心疼的有效方法哦。
誤區(qū)一：孕期平底鞋是首選
鞋跟過高對孕婦不好，因此有人會(huì)選擇平底鞋。但是平底鞋同樣不是最佳選擇，因?yàn)檫@種鞋子會(huì)把身體大部分重量壓在腳跟上，容易損傷到孕婦的足跟。此外它還缺乏減震功能，走路形成的震動(dòng)直接作用到孕婦腳部，威脅脊椎和大腦的健康，長期穿會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)腿痛、背痛、易疲倦等問題。
誤區(qū)二：水腫難受穿拖鞋更松快
孕晚期大多會(huì)有腿腫、腳腫的情況，所以為了舒適和方便，孕婦可能會(huì)選擇穿拖鞋。但是它的防滑功能比較差，容易摔跤。而且腳和鞋子之間不貼合，不慎腳容易滑出而導(dǎo)致孕婦滑倒。對準(zhǔn)媽媽來說，發(fā)生這些意外很危險(xiǎn)，嚴(yán)重的可能出現(xiàn)早產(chǎn)甚至是流產(chǎn)的情況。
誤區(qū)三：孕期買鞋要買大幾碼
孕期腳的水腫問題會(huì)隨著懷孕時(shí)間逐漸加重，不少孕婦為了省錢往往直接買大幾號的鞋，以免鞋子頻繁更換。但是如果鞋子過于寬松，走路很不舒服，而且容易滑掉、被自己絆倒，存在安全隱患。若是不小心扭到腳，鑒于時(shí)期特殊無法拍片只能保守治療，容易遺留后遺癥。所以買鞋子一定要合適，如果小了也要及時(shí)更換。
1)孕媽媽注意攝入鹽分。懷孕后由于身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降，因此，孕媽要控制好鹽的攝入量，一般每日鹽的攝入量不超過6克為宜。攝入過多容易造成水腫造成腳心疼。
2)孕媽媽要盡量充分休息：到了孕晚期，不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管，使回流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙，從而導(dǎo)致腳心疼的癥狀，特別是久站久坐，會(huì)更加嚴(yán)重。因此，孕媽要注意站立時(shí)間長了要適當(dāng)坐下來休息，坐的時(shí)間長了也要換換姿勢，活動(dòng)一下雙腿。
3)孕媽媽要適當(dāng)散步：散步是一項(xiàng)非常適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)方式，散步時(shí)小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟。
4)孕媽媽要按摩小腿：飯后坐著看電視或聊天時(shí)，準(zhǔn)爸爸可以幫準(zhǔn)媽媽捏捏小腿和腳，以幫助緩解腳心疼痛。
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