時(shí)間：2026-01-16 02:53:39 來源：家佳樂課堂-wsl作者：wsl點(diǎn)擊：
產(chǎn)后大多數(shù)的孕婦身體都會走樣，不是生娃前的苗條模樣，，不過產(chǎn)后怎么恢復(fù)呢，這里有一個(gè)方法既方便有簡潔，那就是洗澡瘦身，究竟洗澡怎么瘦下來呢，洗澡減肥的方法是什么呢，感興趣的朋友快來看看吧！
產(chǎn)后洗澡也能減肥？產(chǎn)后洗澡瘦身的好方法
1、局部沐浴減肥
媽媽在洗澡時(shí)可以對自己身體的某個(gè)部位進(jìn)行沖洗，與全身浴一樣能促進(jìn)血液循環(huán)，起到局部減肥效果，同時(shí)還可以消除疲勞。
(1)坐浴，在溫?zé)崴信?～10分鐘，可改善便秘，減少脂肪積累。
(2)半身浴，下半身泡在溫?zé)崴?0分鐘可加強(qiáng)減肥重點(diǎn)區(qū)的沐浴，又不會造成心臟負(fù)擔(dān)。
2、泡澡瘦身操
媽媽泡熱水澡時(shí)也可以瘦身啦，泡熱水澡時(shí)配上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，能更直接地利用水壓和浮力來減肥，而且促使發(fā)汗和消耗熱量。水位要達(dá)浴缸的7至8分滿。泡澡后仍然要用香皂或沐浴乳，將全身清洗干凈。
(1)小腿操，小腿左右擺動，從而充分感受水壓?；顒幽_趾， 雙腳底部與浴缸壁相抵，前后用力擠壓運(yùn)動共20次，從而按摩腳底穴道。
(2)腰部操，雙手扶著浴缸兩側(cè)，腰部靠著浴缸壁，左右適當(dāng)用力摩擦5次，再前后擠壓5次。雙手扶著浴缸兩側(cè)，踮起腳尖，使身體能擺動，然后左右擺動腰部，共5次。
(3)大腿操，雙手扶浴缸兩側(cè)，繃直大腿，上下抬動，使腿部脂肪充分消耗。雙手交叉從里側(cè)向外抱住雙腿內(nèi)側(cè)，向外使力;雙腿向里使力。靜止5秒，共5次。
(4)胳膊操，雙手扶住浴缸兩側(cè)，胳膊部位微曲，如此堅(jiān)持10秒，從而使臀部肌肉受力。
3、噴頭沐浴減肥
媽媽洗澡時(shí)不妨用噴頭噴出的強(qiáng)勁水流對身體的各個(gè)部位，尤其是有贅肉的地方不斷的沖洗按摩。要注意，沖洗按摩要從遠(yuǎn)離心臟的部位開始。
(1)腹部，在腹部以順時(shí)針方向進(jìn)行遠(yuǎn)距離和近距離的輪流沖洗，如果可以保持水流的時(shí)強(qiáng)時(shí)弱是最好的。
(2)腿部，彎腰將噴頭對著小腿，由下往上沖;輪流沖洗按摩雙腿，反復(fù)交替數(shù)次。
4、搓擦減肥
搓擦自己的身體不僅可舒筋活血，又能消除多余脂肪。先浸泡，然后用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過度，以免損傷皮膚。
(1)腹部，用沐浴棉在腹部從下往上搓擦，次數(shù)越多越有效。
(2)臀部，以立正的姿勢，從腿部往上經(jīng)臀部至腰部，搓擦5、6次。
(3)腿部，雙腿張開，上身向前彎曲，從腳趾經(jīng)腳踝、小腿、大腿往上擦。反復(fù)搓擦兩三次。
林心如產(chǎn)后快速恢復(fù)苗條？產(chǎn)后普拉提讓胸部美回來！
孕期孫怡依舊保持筷子腿 懷孕期間保持身材的妙招孕期孫怡依舊保持筷子腿 懷孕期間保持身材的妙招
董璇產(chǎn)后如何擁有A4腰 瘦腰妙招趕緊學(xué)起來懷孕后怎么正確有效的減肥 懷孕后減肥不反彈方法這樣吃保證準(zhǔn)媽媽怎么吃都不胖 產(chǎn)后身材調(diào)理方法林心如食譜減肥大公開 這里有適合大部人的減肥食譜網(wǎng)友跟帖
Copyright 2025-2026 xtjjl.com 〖家佳樂課堂〗 版權(quán)所有 備案號:魯ICP備2024096061號-1
聲明： 本站文章均來自互聯(lián)網(wǎng)，不代表本站觀點(diǎn) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
