時(shí)間：2026-01-15 15:08:14 來源：本站整理作者：zl點(diǎn)擊：
很多備孕的女性在備孕期間總是會(huì)吃很多有營(yíng)養(yǎng)的食物，但是女性在備孕期間吃的營(yíng)養(yǎng)還是為了養(yǎng)卵泡，那么女性備孕吃什么養(yǎng)卵泡，女性的備孕食譜有哪些，下面家佳樂課堂的小編就來說說：女性備孕吃什么養(yǎng)卵泡，女性備孕食譜。
科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)胎兒性別給母親懷孕前飲食有關(guān)，但是又有的專家說這個(gè)說法還有待考察，沒有太大依據(jù)。哎，寧可信其有不可信其無了，找到下面食譜吃吧：
1、高熱量食物
英國(guó)科學(xué)家做了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，由牛津大學(xué)和埃克塞特大學(xué)共同完成。他們對(duì)英國(guó)700多名首次懷孕的女性進(jìn)行了調(diào)查，請(qǐng)她們提供受孕前飲食記錄。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在懷孕前日常攝取含熱量較高食品的孕婦中，56%的人后來生了男孩，而攝取含熱量較低食品的孕婦生男孩的比例只有45%。懷孕前每天早餐吃谷物的孕婦中，59%的人后來生了男孩，而很少吃或不吃早餐的孕婦生男孩的比例只有43%。不過在小編看來這兩個(gè)數(shù)字真的差不多，沒有明顯的差別，只差10%.生男孩的已經(jīng)不少了。
所以這根據(jù)這研究，你想備孕個(gè)男孩的話，要不要吃高熱量，要不要吃谷物你自己選吧
2、堿性類的食物
根據(jù)科學(xué)家們對(duì)于食物的研究，發(fā)現(xiàn)有些食物的屬性是酸性的，而有些則是堿性的，倘若一對(duì)夫婦在家庭計(jì)畫的過程中，真的是很想生一個(gè)男生，那么為了增加生男孩的機(jī)率，女性就應(yīng)該要多吃一些堿性的食物，因?yàn)檫@類的食物可以平衡一下人體的酸堿度，使得人體呈現(xiàn)堿性的狀態(tài)，增加Y精子順利與卵子受精、結(jié)合的機(jī)會(huì)。一般來說，堿性食物包括有新鮮的蔬菜、牛奶、柳丁、香蕉、海帶等。
3、咸味食物
南非有一種“咸男甜女”的說法，最近得到了科學(xué)家的證實(shí)。南非科學(xué)家認(rèn)為，吃紅肉和咸食快餐會(huì)生男孩，而吃巧克力則有助于生女孩。以前聽說過生男孩，吃咸鴨蛋的說法，難到真的是這個(gè)原理。
南非比勒陀利亞大學(xué)的科學(xué)家最近在動(dòng)物身上進(jìn)行的一項(xiàng)試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，食用多糖食物時(shí)，產(chǎn)下的幼崽雌多雄少;而血糖保持正常水平時(shí)，幼崽則雄雌比例約各占一半。研究主持人埃麗莎·卡梅倫教授表示，這項(xiàng)試驗(yàn)結(jié)果同樣適用于人類。
總結(jié)一下，關(guān)于備孕食譜，男士不管能不能改變XY的比率，都要吃補(bǔ)精補(bǔ)腎的，上面的食譜里面選擇方便的可執(zhí)行的，經(jīng)常吃肯定有效果。關(guān)于女性，多吃堿性食品，水果蔬菜不是備孕也會(huì)對(duì)身體好，但是不要為了追求堿性，只吃蔬菜不吃肉，這樣也會(huì)不均衡，身體虛弱會(huì)影響排卵等其他方面。女性倒是可以多吃補(bǔ)氣血的食物，紅棗，枸杞，桂圓，核桃，等等，多喝豆?jié){，促進(jìn)子宮內(nèi)膜生長(zhǎng)。有利于受精卵著床。
1.葉酸
原則上，我們要求從孕前3個(gè)月開始每天額外補(bǔ)充400μg葉酸制劑。但因尚未懷孕，漏服的情況不在少數(shù)。因此，備孕時(shí)多攝入富含葉酸的食物是對(duì)這一嚴(yán)酷現(xiàn)狀的必要補(bǔ)救。
全日使用花生油 30克，碘鹽4-6克。
關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)數(shù)據(jù) 能量：1658千卡，蛋白質(zhì)：67克(16%),脂肪：53克(29%)，碳水化物：228克(55%)，葉酸：916微克/天。
忍不住羅嗦一下：葉酸的補(bǔ)充需要從孕前延續(xù)至分娩，貫穿整個(gè)孕期?，F(xiàn)實(shí)中，懷孕3個(gè)月后就停止補(bǔ)充的準(zhǔn)媽媽也有不少，這是以往的舊觀念下的不當(dāng)做法，必須糾正。[葉酸的推薦攝入量]正常成年人400微克當(dāng)量/天，孕婦：600微克當(dāng)量/天。合成葉酸可耐受最高攝入量( 不包括天然食物來源的葉酸量)：1000微克當(dāng)量/天。天然食物來源葉酸未設(shè)最高攝入限量。
2. 碘
食鹽加碘已經(jīng)實(shí)施了多年，是國(guó)家為改善人口質(zhì)量所采取的重要措施之一!碘的重要性不用多說，一句話：誰也不想生個(gè)傻孩子!直接上食譜：
全日使用加碘鹽：6克，大豆油25克。
關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)數(shù)據(jù) 能量：1865千卡，蛋白質(zhì)：67克(14%),脂肪：67克(32%)，碳水化物：247克(53%)，碘：342微克。[碘的推薦攝入量] 正常成年人120微克/天，孕婦：230微克/天，可耐受最高攝入量：600微克/天。
3. 鐵
缺鐵會(huì)貧血，還可能導(dǎo)致胎兒營(yíng)養(yǎng)不良、智力受損甚至……后果太嚇人了!還是趕緊看看該怎樣吃吧!
全日使用加碘鹽：4-6克。
關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)數(shù)據(jù) 能量：1805千卡，蛋白質(zhì)：77克(17%),脂肪：57克(28%)，碳水化物：247克(55%)，鐵：40毫克，鈣：853毫克，鋅：16毫克，維生素C：227毫克。[鐵的推薦攝入量]正常成年女性20毫克/天，孕婦：20-29毫克/天，可耐受最高攝入量：42毫克/天。
首先，我們要避開一些備孕飲食雷區(qū)，備孕期不能碰系列食物有：
一、辛辣食品
這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。在懷孕前的三個(gè)月時(shí)間里，無論是準(zhǔn)媽媽還是準(zhǔn)爸爸都應(yīng)該停止吃辛辣食物的習(xí)慣。
二、高糖食品
備孕期間，盡量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕后，如果孕婦繼續(xù)保持著吃高糖食物的習(xí)慣，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)孕期糖尿病。
三、腌制食品
腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對(duì)身體很不利。特別是一些過敏體質(zhì)的孕婦，對(duì)于這類食物更應(yīng)該避免食用，以免對(duì)胎兒造成不可逆轉(zhuǎn)的影響。
四、咖啡因食品
在備孕期間女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果過量的飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品，將會(huì)影響到女性的生理健康。
五、罐頭食品
罐頭食品在生產(chǎn)過程中通常都會(huì)加入大量的添加劑，這些添加劑雖然對(duì)人體沒有什么影響，但如果孕婦經(jīng)常食用會(huì)影響胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。因此罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的。
六、酒精類飲品
飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。酒精可以在沒有任何阻礙的情況下通過胎盤而進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使得胎兒體內(nèi)的酒精濃度和母體內(nèi)酒精濃度一樣。并且酒精對(duì)大腦和心臟的危害非常大
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