時間：2026-01-16 06:12:58 來源：本站整理作者：zl點擊：
寶寶缺鹽什么癥狀 寶寶多大可以吃鹽。很多媽媽都知道嬰兒1歲以內(nèi)不建議主動加食鹽，而是吃原味食物，但是有人還是擔心寶寶會缺鹽，那么寶寶多大可以吃鹽呢，下面家佳樂課堂的小編就來說說：寶寶缺鹽什么癥狀 寶寶多大可以吃鹽。
其實我們常常說的“鹽”，就是NaCl，真正要警惕的是其中的Na元素。鈉元素是人體必需的元素之一，是機體重要的電解質(zhì)。所以寶寶缺鹽其實就是寶寶缺鈉這個微量元素。
1)口渴，頭暈，乏力，譫妄，神志淡漠，反應(yīng)遲鈍，嗜睡，昏迷。
2)厭食，惡心，嘔吐，腹脹。
3)尿少，甚至無尿。
4)皮膚彈性減低，口唇和皮膚乾燥，眼窩凹陷。
5)淺靜脈萎陷，心率加快，血壓下降。
“1歲以下不吃鹽，1歲以上少吃鹽”是醫(yī)學界給媽媽們的建議。可是仍會引起許多人的不解，特別是老年人，他們會疑問：孩子不吃鹽不會缺東西嗎?主要指的是缺鈉和缺碘。缺鈉會造成口渴，頭暈，乏力，反應(yīng)遲鈍，嗜睡，厭食，尿少和口唇和皮膚乾燥等問題。而缺碘則可導致克汀病，表現(xiàn)為智力低下，語言和運動障礙。
食鹽和鈉的換算關(guān)系是：鈉(g)*2.54=食鹽(g)。
如果我們需要100mg鈉，就等于需要254mg食鹽。
食鹽(mg)*0.393=鈉(mg)
比如給寶寶吃了100mg食鹽，實際上等于攝入了39.3mg鈉元素
1歲以前不需要特意加鹽
嬰兒1歲以內(nèi)不建議主動加食鹽，而是吃原味食物，這是《中國居民膳食指南》和很多國外的膳食指南都提出過的建議。對于6-12個月的嬰兒來說，每天需要350毫克(mg)的鈉。而鈉的攝取不僅僅從食鹽而來，奶類以及很多其他寶寶常吃的輔食中都含有鈉。自己做輔食的情況下，不主動加鹽的食物完全能滿足寶寶對于鈉的需求，過早添加鹽反而會增加腎臟負擔。另外，給寶寶購買輔食、零食時一定要注意選擇低鈉低鹽、低糖或無糖的產(chǎn)品。
1-3歲如有需要適當添加
1-3歲的寶寶每天需要700毫克鈉(相當于1.8g食鹽)，比6-12月大嬰兒多350毫克。但是減去食材本身的鈉含量，需要添加的食鹽少之又少。所以讓孩子吃不加鹽的食物的同時，可以適當、循序漸進地嘗試大人的食物。當然大人食物也要遵循少油少鹽的健康準則。如果因為口味清淡影響了孩子的食欲，也可以在孩子的食物中適當加一點點鹽。添加的量最好在1g以下。
4-6歲每天1-2g
4-6歲孩子每天大約需要900mg的鈉(相當于2.3g食鹽)，除了食物本身含有的鈉，每天攝取1-2克食鹽就夠了。6歲以上的兒童食鹽量最好控制在3-5g食鹽。
那么在1-3歲整個階段，我們不再強調(diào)完全不吃鹽，而是可以少吃鹽，但因為幼兒時期的“重口味”會對一生的飲食習慣有巨大的影響，由于現(xiàn)在餐館和加工食品的豐富，餐館和加工的食物中往往有大量的鹽，成年人整體攝入鈉的量超過了需求的1.8倍，是中老年高血壓等心血管疾病的重要原因之一。所以從幼年開始培養(yǎng)“少鹽”的飲食習慣是非常必要的。我在和很多媽媽的交流過程中，常常碰到，1歲以后，寶寶接觸的食物越來越多，口味越來越挑剔，不加一些“可口”的調(diào)味品，比如番茄醬，蝦皮粉，醬油等等，寶寶就是個吃飯困難戶，大家常說的餓飯也不管用，雖然經(jīng)常聽見宣傳說“少”加鹽，但還是不知道“少到多少才算是真正的少加鹽呢”?
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